Nie przejmuj się pogodą i temperaturą. Jeżeli obecnie budowanie masy mięśniowej jest Twoim celem to jesteś w stanie ją budować, niezależnie od warunków pogodowych. Owszem, możesz zwiększyć ilość kalorii w diecie. ( Pamiętaj o prawidłowym rozkładzie makroskładników ) prozaicznie obserwuj organizm.
patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]
patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]
przepraszam, ze tak wnikam i robie lekko offtopic, ale wytlumaczcie mi kwestie czy takie ziemniaki gotowane moga byc w 100% dobrym zamiennikiem np. owsianych lub ryzu brazowego? zawsze kojarzylem ziemniaki z wysokim ig i z tym, ze generalnie nie sa dobre jesli chodzi o redukcje/budowanie masy (za wyjatkiem oczywiscie slodkich ziemniakow)
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]
Przestrzegam diety, chociaż mam szybką przemianę metabolizmu, co dodatkowo utrudnia budowanie masy mięśniowej. Dopiero siedem miesięcy? To jednak trochę czasu jest, a efektów oprócz pleców (nie wiedzieć czemu ładnie mi się wyrzeźbiły mimo, że nigdy specjalnej uwagi do nich nie przykładałem) i masywnych ud nie ma, a klata to jednak newralgiczny [...]
[...] radzilbym Ci najpierw zajac sie redukcja tkanki tluszczowej powinno Ci sie to udac zmiana nawykow zywieniowych i aktywnoscia fizyczna, najlepiej poprzez trening silowy pozniej na "doszlifowanie" sylwetki zastosuj diete np CKD (opcjonalne) pozniej stabilizacja wagi (bilans na zero) i wtedy budowanie masy a nastepnie wszystko od nowa
Witam. Przy 21% BF naprawdę lepszym rozwiązaniem będzie redukcja, wypalenie chociaz po części fatu a później ewentualnie budowanie masy. Jeżeli tak bardzo nie chcesz redukcji to daj sobie bilans kaloryczny na 0 i staraj się o rekompozycję sylwetki. Będzie to trwało o wiele dłużej ale ta masa mięśniowa będzie się pojawiać. Jeżeli jesteś endo to [...]
[...] często dają zbyt duże kalorie na nadwyżkę i zbyt małe kalorie na deficyt więc jak już korzystasz z kalkulatora to zaznaczaj opcję chcę utrzymać wagę i albo od tego zaczynasz budowanie masy albo dokładasz Max z 200 300 kalorii na start a nie 500 czy 600 jak to kalkulatory proponują. Najlepiej jednak wyliczyć ze wzoru a jeśli chodzi o posiłki to [...]
Witam. Niestety nie można .Budowanie masy mięśniowej wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego,natomiast redukcja tkanki tłuszczowej z ujemnym bilansem . Pozdrawiam.
Alkohol odwadnia! co ma zły wpływ na budowanie masy oraz blokuje syntezę białek! Albo pijesz albo ćwizczysz Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Robimy formę na lato ,cykl 16 tygodniowy . 1- 5 Tygodni faza budowanie masy 6-10 Gęstość umięśnienia 11 Regeneracja 12-16 Definicja umięśnienia dodatkowe suplementy do diety to; Activlab BCAA xtra +l-glutamine Activalb tricreatine malate pro Mass xxl Dziś pierwszy dzień treningu 30 Styczeń Nogi + Biegania 10 minut na maszynie do [...]
[...] betka https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html i na start wszystko co potrzeba aby wspomoc budowanie masy miesniowej:-) do uzupelnienia ewentualnei wpc, witaminy, omega 3, witamina d3, k2, oraz cos na odpornosc mozna zarzucic jak [...]
Witam. Mam pytanie dałem sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w [...]
Witam, zaczynam cykl na testosteronie Cypionat e5d (250mg) i mam pytanie, bo wiadomo długi estr i wkręca się dosyć długo, ale chciałbym dodać coś (celem jest budowanie masy) najlepiej oralnego (nie ryjącego mocno bebechów) ew jakąś iniekcję, ale żeby nie bić codziennie najlepiej jakby raz w tyg. Jakieś propozycje? Dodam, że jestem po 5 tyg cyklu [...]
ehh chłopak 1 raz. To ci coś wytłumaczę : Albo wybierasz spalanie tłuszczu albo budowanie masy. Wstaw ankietę wtedy się pomyśli, i ty sam zdecyduj czy chcesz już redukować czy masa.
[...] Jest tego jakas biologiczno-naukowa wiedza dlaczego NIE... wiecie mi zalezało aby osiagnąć mozliwie szybko i zdrowo dla organizmu dobra sylwetke nastawiona na budowanie masy. Trenerowi z siłowni powiedziałem aby zrobił mi zewstawm najpelszych srodków jakie ma aby były widocze efekty i ze nie ma sie pzrejmowac pieniedzmi...koleś [...]
Kazektr - pomijając oczywiste wady zdrowotne, palenie papierosów nie ma większego wpływu na ćwiczenie i budowanie masy mięśniowej. Trzeba jednak dołożyć trening cardio i zwiększyć spożywaną ilość wit. C. Kłopotem mogą być treningi wytrzymałościowe, stosowane w treningach cyklicznych.
hmm rozdraznienie , mega rozdraznienie !!! co jest nie wskazane tak na codzien, wytwarza sie w cholere kortyzolu co bardzo negatywnie wplywa na budowanie masy :( nic trzeba bedzie walnac jakis syropek bo zwariuje.
[...] źle to zabrzmi ale nie chodzi mi o zdrowie -- jako ogólne pojęcie, chciałbym się Was zapytać jak alkohol -- przykładowe te cztery piwa wieczorem -- wpływają bezpośrednio na budowanie masy mięśniowej ? Mówiąc takim moim chłopskim językiem -- czy jak wypije te cztery piwa wieczorem to będę miał mniejsze przyrosty, mniejszą pompę w kolejnych dniach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
